《不分心：初学者的正念书》读后感心得/读书报告

《不分心：初学者的正念书》是由美国作家乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）撰写的一本关于正念（mindfulness）的书籍。本书译者为陈德中和温宗堃。 1、作者简介、内容概要：乔·卡巴金是一位专业的心理学家和医生，他于1979年创立了应用正念的疗法，被称为“心灵全能疗法”（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）。他在本书中向初学者介绍了正念的基本概念和应用技巧，帮助人们从繁忙的生活中回归自我，并改善身心健康。 2、本书在表达、处理等方面的特别之处：本书以简洁明了的语言，生动有趣的例子，以及可操作性强的练习，向读者传达了正念的核心理念和实践方法。作者通过亲身经历和临床实践，结合科学研究的结果，使得正念这一复杂的概念变得易于理解和接纳。 3、作者在书中传递的讯息：本书的主要讯息是，正念可以帮助我们停止分心和自我批评，培养当下的专注和意识，从而提高身心健康和心理幸福感。通过正念练习，我们可以更好地应对压力、焦虑和疼痛，并以更积极、平和的态度面对生活的各种挑战。 4、书中令人深刻难忘的部分以及个人最喜爱的部分：本书中令人深刻难忘的部分是作者在介绍正念练习的过程中，强调了与自我连接、关注身体感受和呼吸的重要性。个人最喜爱的部分是书中关于如何应对焦虑和压力的章节，其中包含了一些简单而实用的情绪调节和冥想练习。 5、个人对本书的评价和观感：本书在给出了很多实用的练习和技巧的同时，还通过精彩的案例和个人故事，引导读者对自身和外界做出更深入的观察和反思。我认为这本书是一本非常实用和易读的入门级正念教材，适合初学者和有兴趣了解正念的人阅读。 6、从本书获得的收获：通过本书的学习，我对正念的概念和实践方法有了更清晰的理解，也开始更加重视当下的专注和自我觉察。通过运用书中介绍的正念练习，我能够更好地应对压力和情绪波动，提升自己的心理健康和幸福感。 7、总结：《不分心：初学者的正念书》是一本深入浅出的正念入门书籍，旨在帮助初学者理解和应用正念的核心原则和实践方法。本书通过简单而有效的练习和案例，使人们能够重拾当下的专注和意识，提升身心健康和心理幸福感。无论是对于有压力的工作人员，还是对于希望改善自身生活质量的读者来说，这本书都有着积极的影响和指导作用。