《正念》读后感心得/读书报告

《正念》是由美国作家乔·卡巴金所著，由雷叔云翻译的一本关于正念（Mindfulness）的书籍。下面是我的读书报告。 1、作者简介、内容概要： 乔·卡巴金是一位著名的正念禅修大师，曾在波士顿大学医学院担任家庭医学教授，并于1979年创建了正念减压课程，成为正念疗法的奠基人。他的书籍《正念》于1994年首次出版，被誉为现代正念运动的经典之作。 本书以科学研究和个人经验为基础，介绍了正念的概念、原则和实践方法。卡巴金通过语言简练、通俗易懂的方式，向读者解释了正念是如何帮助我们在当下意识到自己的感受、情绪和思维，并以无判断和接纳的态度对待它们。 2、本书在表达、处理等方面的特别之处： 本书的特别之处在于它将正念融入到现代生活中，并借助科学研究来证明正念的益处。作者通过丰富的例子和实践指导，使抽象的正念概念变得具体可行。此外，本书还特别关注情感、关系和生活的各个方面，在表达和处理情绪方面给予了详细的指导。 3、作者在书中传递的讯息： 本书的核心讯息是，通过正念觉察当下的体验，我们能够以接纳和无判断的态度来面对自己的感受、情绪和思维，从而减少痛苦、压力和焦虑，培养内在平静和善意，提高生活的满足感和幸福感。 4、书中令人深刻难忘的部分以及个人最喜爱的部分： 本书中最令我印象深刻的部分是作者通过真实的案例，生动地描述了正念的实际应用与效果。这些案例提醒了我正念的重要性和强大力量。我个人最喜欢的部分是关于情绪处理的章节，作者通过详细的指导，让我学会如何以正念的态度面对和理解自己的情绪，从而更好地处理情绪困扰。 5、个人对本书的评价和观感： 我个人非常喜欢这本书。作者用简洁清晰的语言，将复杂的概念和实践方法阐释得深入浅出，让人容易理解和实践。阅读本书后，我对正念的理解更加深入，也学会了如何将正念运用到自己的生活中。这本书不仅是一本读后即忘的教材，更是一本可以随时翻阅、参考的指南。 6、从本书获得的收获： 通过阅读本书，我学会了如何通过正念觉察自己的内在感受、情绪和思维，并学会了以无判断和接纳的态度对待它们。这让我在面对压力、焦虑和情绪困扰时更加从容，培养了自我调节的能力。同时，正念的实践也使我更加关注当下，享受每一个瞬间的存在。 7、总结： 总之，乔·卡巴金的《正念》是一本通俗易懂、实用性强的正念入门书籍。通过阅读本书，我们可以深入理解正念的概念、原则和实践方法，并将其应用到自己的生活中。正念的实践能够帮助我们减少痛苦、压力和焦虑，提高生活的满足感和幸福感。我强烈推荐这本书给所有对正念、心理健康和幸福感有兴趣的读者。